L'alcool
Vous avez peut-être entendu dire que l’alcool, en particulier le vin rouge, est bon pour votre cœur, mais en fait, une surconsommation de n’importe quel alcool peut accroître votre tension artérielle et contribuer au développement de maladies cardiaques et d’un accident vasculaire cérébral (AVC). Bien que selon certaines preuves, les personnes buvant modérément risquent un peu moins de souffrir de maladies cardiaques et d’AVC que celles qui ne boivent pas ou qui boivent trop, si vous voulez réellement améliorer la santé de votre cœur, vous feriez mieux d’avoir une alimentation saine, d’être actif physiquement et de cesser de fumer.
Si vous buvez de l’alcool, limitez votre consommation à un ou deux verres ordinaires par jour. *
Un verre équivaut à :
-
341 mL / 12 oz (1 bouteille) d’une bière à degré d’alcool standard (5 % d’alcool)
-
142 mL / 5 oz de vin (12 % d’alcool)
-
43 mL / 1 1/2 oz de spiritueux (40 % d’alcool)
*Ces directives ne s’appliquent pas si vous avez une maladie du foie ou une maladie mentale, si vous prenez certains médicaments, si vous avez un historique personnel ou familial d’alcoolisme ou de cancer, si vous êtes enceinte ou essayez de tomber enceinte ou si vous allaitez, ou encore si on vous a dit de ne pas boire pour des raisons légales, médicales ou autres. Si vous vous préoccupez des effets de la consommation d’alcool sur votre santé, consultez votre médecin.
Boire avec modération
-
Parlez à votre médecin des risques de la consommation d’alcool.
-
Si vous faites de l’hypertension artérielle, limitez votre consommation d’alcool et abordez la question de l’alcool avec votre médecin.
-
Si vous ne buvez pas, ne commencez pas.
-
Si vous buvez, attendez au moins une heure entre les verres et alternez avec de l’eau ou du jus.
-
Évitez de boire trop ou de vous enivrer.