La santé de votre cœur commence par vous!
En apportant de petits changements positifs à votre style de vie, vous pouvez faire une grande différence quant à la santé de votre cœur. Voici comment vous y prendre pour commencer dès aujourd'hui.
Surveillez votre tension artérielle
- Soyez actif physiquement. Essayez un DVD de yoga ou de tai-chi.
- Choisissez des aliments sans sel ou réduits en sodium, dont la margarine Becel Sans sel, laquelle contient 0 mg de sodium par portion de 2 c. à thé (10 g). Une saine alimentation qui contient des aliments riches en potassium et faibles en sodium peut réduire les chances de développer de l'hypertension artérielle, un facteur de risque d'accidents vasculaires cérébraux et de cardiopathies. La margarine Becel Sans sel ne contient pas de sodium.
- Rehaussez vos mets à l'aide de fines herbes et d'épices au lieu d'utiliser du sel et retirez la salière de la table.
- Limitez la quantité d'aliments de restaurants que vous mangez.
Gardez un œil sur vos apports caloriques
- Choisissez des aliments qui sont plus faibles en gras et en calories.
- Utilisez de la margarine réduite en calories au lieu du beurre. Becel 64 % contient 64 % moins de calories (et 67 % moins de gras!) que la margarine régulière.
- Surveillez la taille de vos portions. Servez le souper directement dans des assiettes au lieu de placer les plats sur la table, pour que chacun se serve. Vous serez ainsi moins enclin à trop manger.
- Soyez actif tous les jours. Prenez une pause étirements, inscrivez-vous à un cours de conditionnement physique à l'heure du lunch ou allez faire une marche après le souper.
Choisissez bien vos lipides
- Mangez moins de gras saturés et trans.
- Choisissez des aliments enrichis de gras oméga-3 DHA et EPA, dont des œufs, du lait, du yogourt et de la margarine Becel Oméga3Plus.
- Mangez du saumon, de la truite arc-en-ciel et d'autres poissons gras au moins deux fois par semaine.
- Marchez chaque fois que vous le pouvez! Descendez de l'autobus quelques arrêts plus tôt et prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur.
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