De l’exercice pour vous et vos parents
L’exercice régulier peut prendre davantage d’importance avec l’âge. Il permet de demeurer fort et en santé, donne de l’énergie, améliore l’estime de soi et procure une meilleure qualité de vie.
Il est également important de faire de l’exercice parce que garder la forme peut aider à garder son autonomie.
Si vos parents manquent un peu d’activité physique, lisez nos conseils pour les encourager à bouger. Choisissez des idées qui conviendront à leurs habiletés physiques, intérêts et niveau de forme physique actuel. Même les personnes en chaise roulante ou marchant à l’aide d’une canne devraient être actives.
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Prenez un cours hebdomadaire ensemble, comme un cours de danse folklorique, de danse alignée, d’aquaforme ou de yoga. Ces cours sont tous particulièrement indiqués pour aider les personnes d’âge mûr à se renforcer et à maintenir leur agilité.
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Le taï chi est un exercice sans impact procurant de nombreux bienfaits pour la santé et pouvant être pratiqué par des personnes de tous les niveaux d’habiletés physiques. Apprenez la base dans un centre communautaire et faites une séance par vous-même à la maison, la fin de semaine.
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Inscrivez-vous à une marche « mère-fille » de la Fondation des maladies du cœur, cela vous donnera un objectif à atteindre.
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Demandez à vos parents s’ils aimeraient avoir un chien. Non seulement devront-ils le promener tous les jours mais, en plus, ils devront exécuter régulièrement diverses tâches physiques comme se pencher pour flatter le chien et le nourrir et le soulever lorsqu’ils voudront le prendre dans leurs bras.
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Jardinez en famille.
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Si vous avez de jeunes enfants, encouragez vos parents à les amener au parc.
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Une soirée de musique, avec chant et danse, est une excellente façon de se divertir en famille.
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Faites l’épicerie ensemble et à pied! Ainsi, vous devrez transporter les sacs jusqu’à la maison.
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Louez un vélo tandem dans un parc et passez un bel après-midi au soleil, à pédaler ensemble.
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Organisez une soirée de quilles en famille, pour faire changement.
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Si vos parents aiment les activités culturelles, visitez un musée ou une galerie d’art ensemble.
N’oubliez pas de consulter votre médecin de famille avant de commencer tout nouveau type d’activité et allez-y doucement au début. L’effort en vaut la chandelle! Mener une vie active, en famille, permettra à vos parents et à vous de demeurer sains et heureux.