Comment pousser les jeunes à l'action
Selon un rapport récent, 87
% des jeunes gens consacrent moins de 90 minutes par jour à l'activité
physique, qui est le minimum recommandé. L'activité physique en
abondance aide les enfants à rester en bonne santé, permet d'adopter
des comportements positifs envers l'exercice et améliore leur performance
scolaire. Et tout le monde s'amuse!
Mais les parents le savent bien, ce
n'est pas une mince affaire que d'éloigner les enfants de l'ordinateur,
des jeux vidéos et de la télévision. Que faire pour encourager
les jeunes à être plus actifs?
Amusez-les. L'enfance,
c'est avant tout l'art de jouer. Lorsqu'une activité est amusante, les
enfants auront plus tendance à y participer et à l'apprécier.
Commencez jeune.
Impliquez les enfants lorsqu'ils sont très jeunes. Inscrivez-vous à
des cours d'exercice parent/tout-petits, faites des promenades ensemble, jouez
au ballon, à cache-cache et à d'autres jeux.
Aérez-les.
Les jeux d'intérieur sont d'habitude plus sédentaires. Encouragez
les enfants à sortir pour jouer, ce qui pourrait être bien plus
intéressant pour eux, et les soustraire aux tentations telles que l'ordinateur.
Allez-y doucement.
Si votre enfant a de l'embonpoint ou a manqué d'exercice physique pendant
quelque temps, assurez-vous qu'il s'y remette progressivement, en commençant
par 20 minutes par jour pour qu'il profite pleinement de ce changement.
Suscitez leur intérêt.
Aidez vos enfants à trouver un sport qu'ils apprécient et qu'ils
sont prêts à pratiquer. Même regarder un sport (en direct
et non pas à la télé) peut les aider à faire leur
choix.
Mobilisez la famille...
Présentez l'exercice physique comme partie intégrante des habitudes
familiales régulières, d'occasions spéciales ou des vacances.
Passez vos vacances en randonnée ou à bicyclette. Consacrez une
journée à l'équitation ou faites du canoë si vous
allez au chalet. Organisez des jeux au cours du pique-nique familial.
...Et les amis. Encouragez
vos enfants à collaborer activement avec les autres enfants. Cela implique
peut-être d'inviter les amis à aller à la piscine, installer
dans l'allée de garage une rampe pour pratiquer la planche à roulettes,
ou s'inscrire à une salle de sports, à un centre communautaire
ou à un YMCA.
Ayez du tact. Si
votre enfant n'est pas à l'aise face à l'exercice ou qu'il ressent
des difficultés à faire certaines activités, aidez-le à
trouver des solutions qui lui permettront d'être plus actif sans gêne.
Peut-être s'agit-il de danser à la maison, râtisser le jardin
pour le nettoyage des feuilles, faire du vélo avec un copain, jouer à
un jeu électronique actif ou sortir le chien.
Montrez l'exemple.
Soyez actif vous-même et vous montrerez le chemin à vos enfants.
S'ils vous voient vous lever tôt le matin pour aller courir, ou marcher
pour vous rendre au bureau trois fois par semaine, ils comprendront que l'exercice
physique prend une importance particulière.