Remuez-vous – essayez le triathlon!
Depuis que le Canada a remporté la médaille d'or internationale dans cet épreuve en 2000, le triathlon est devenu l'un des sports qui connaît la croissance la plus rapide au Canada.
En réunissant trois activités différentes – soit, le vélo, la course et la natation – en une seule épreuve, le triathlon offre les avantages de l'entraînement croisé, notamment le conditionnement
cardio-vasculaire, des muscles plus puissants et un corps plus équilibré.
Que vous décidiez ou non de participer à un triathlon, vous et votre famille pouvez jouir des nombreux avantages du sport.
Empruntez des idées aux triathloniens
- Ajoutez de la variété à vos sessions hebdomadaires d'exercice. Au lieu de courir trois fois par semaine, par exemple, changez une de vos courses pour une randonnée en vélo et allez à la piscine pour une autre.
- Essayez de doubler les activités de la journée. Allez au travail en vélo et faites un petit jogging le soir. Ou raccourcissez votre randonnée en vélo de la fin de semaine pour avoir le temps d'aller nager quelques longueurs à la piscine.
- Variez l'intensité et la durée de vos exercices : passez de l'entraînement physique court et rapide à des séances plus longues et plus lentes, ou alors essayez un terrain plat un jour et des collines un autre.
- N'oubliez pas les exercices d'étirement et de musculation dans votre routine hebdomadaire.
- Tenez un journal de bord. Notez les distances que vous pouvez faire en vélo, en nageant et en courant et soyez fier de vos progrès.
- Fixez-vous un objectif. Vous envisagez peut-être de vous inscrire à une épreuve et de la terminer, ou simplement de faire votre propre triathlon personnel, avec des distances que vous avez choisies de parcourir en une seule journée.
Invitez vos enfants à participer
- Encouragez la famille entière à bouger en essayant de nouveaux sports et en participant à différentes activités.
- La prochaine fois que vous vous retrouvez avec un groupe de jeunes à occuper, faites votre propre triathlon, style maison. Allez au parc en vélo, faites le tour du pâté de maisons en courant, et allez ensuite vous amuser à la piscine.
- Si vos enfants ont envie de participer à un triathlon, cherchez des sessions d'entraînement et des courses commanditées par votre association provinciale de triathlons. Les épreuves pour enfants parcourent de plus courtes distances, et l'accent est mis sur le vécu d'une expérience positive.
S'inscrire à une épreuve
Si l'idée d'un triathlon vous intéresse, songez à vous inscrire à une course près de chez vous. Vérifiez toujours les distances,
qui varient selon les objectifs et les participants. Songez à commencer avec un triathlon sprint, où les distances sont plus courtes que celles du
triathlon traditionnel. Nombre de communautés tiennent maintenant des mini triathlons pour les débutants.
Pour plus d'informations, renseignez-vous auprès de association provinciale de triathlons pour une liste d'épreuves dans votre région.