Une inspiration d'élite
Regarder des athlètes élites performer dans leur sport suscite
peut-être en vous une grande admiration. Qui ne s'est jamais promis d'être
plus actif après avoir vu une course particulièrement spectaculaire
ou après avoir apprécié la grâce des plongeurs ou
des gymnastes?
Voici quelques leçons de nos athlètes et de leur quête
de l'excellence qui vous inspireront à vous propulser hors du divan et
à atteindre le sommet de votre propre potentiel.
Conquérez votre passion. De nombreux athlètes
puisent leur motivation bien au-delà de la compétition. L'amour
qu'ils vouent à leur sport est ce qui les pousse à s'entraîner
tôt le matin, le soir et les fins de semaine, beau temps mauvais temps,
peu importe les contraintes de leur horaire. Trouver une activité que
vous adorez pratiquer vous aidera à y être fidèle, peu importe
les obstacles qui se dresseront sur votre chemin. Allumez votre flamme intérieure
en apprenant tout ce qu'il y a à savoir sur la culture de votre sport,
son histoire, ses règles et ses héros.
Variez votre entraînement. Les athlètes n'améliorent
pas leur performance en se limitant à la répétition des
mêmes mouvements jour après jour. Ils pratiquent habituellement
un ou plusieurs autres sports ou activités physiques en plus pour compléter
leur sport principal. L'entraînement polyvalent est une excellente façon
pour les athlètes de tous les niveaux d'accroître leur force physique
et leurs aptitudes techniques, de prévenir les blessures et d'éviter
l'ennui.
Équipez-vous adéquatement. Au niveau élite,
la différence entre l'or et l'argent repose parfois sur le tissu du
maillot de bain, le poids du vélo ou la forme du bateau. Même
si les exigences sont davantage modérées pour les athlètes
amateurs, il demeure essentiel de se munir de bons vêtements et de
chaussures adéquates
et confortables pour prévenir les blessures. Assurez-vous que vos espadrilles
offrent un bon support et ne sont pas trop usées. Choisissez votre équipement
tel que les raquettes, le vélo ou les bâtons, selon votre morphologie
et votre niveau d'aptitude.
Allez-y en douceur et avec prudence. Une blessure peut mettre
fin à une carrière athlétique. Même si les enjeux
ne sont pas si élevés pour le reste d'entre nous, personne
ne souhaite se retrouver au repos forcé en raison d'une blessure
ou d'un froissement musculaire. Échauffez-vous et étirez-vous
avant de commencer et n'oubliez pas d'inclure une période de récupération
et d'étirements après votre entraînement. Ne poussez
pas vos limites à l'excès et n'y allez pas trop rapidement. Évitez
de faire de l'exercice si vous ressentez de la douleur ou de la fatigue.
C'est souvent à ce moment que surviennent les blessures.
Perfectionnez votre technique. Lors d'entrevues, les athlètes
parlent souvent du perfectionnement de leurs mouvements. De petits ajustements
à leur posture, position et prise peuvent avoir de grands effets. Pourquoi
ne pas vous offrir quelques leçons ou quelques séances avec
un entraîneur expérimenté dans votre sport pour des suggestions d'amélioration?
Faites preuve de constance. Personne n'atteint les sommets
de la gloire internationale en ne s'entraînant que les fins de semaine
ou en prenant des pauses de plusieurs semaines en raison d'un horaire trop chargé.
Il vous sera plus facile d'atteindre vos objectifs de conditionnement physique
si vous faites de l'exercice régulièrement et avec constance pendant
la semaine, sans grandes périodes de repos intermittentes.