Votre style de yoga
Il n'est pas surprenant que le yoga
connaisse une telle popularité : il s'agit en effet d'une activité
physique à plusieurs visées qui convient à de nombreuses
personnes, dans toutes ses formes variées. Une courte séance quotidienne
de yoga s'ajoute facilement à tout emploi du temps.
Choisir le type de yoga et l'instructeur
qui vous conviennent peut en rendre la pratique encore plus agréable.
Voici quelques-uns des styles les
plus populaires que vous trouverez sans doute sans problème dans un centre
près de chez vous ou sur DVD :
Hatha. Ce terme fait
habituellement référence à une pratique qui se concentre
sur les postures et la respiration. La transition entre chaque posture (asana)
est plus lente, en comparaison avec de nombreux autres styles, et chaque instructeur
puise sa séquence de postures d'un immense répertoire, afin d'atteindre
certains objectifs spécifiques à chaque séance.
À qui le hatha peut convenir
: aux débutants qui se familiarisent avec les postures et aux personnes
de tout niveau de forme physique qui veulent de bons étirements.
Iyengar. Un style
de yoga hatha qui met l'accent sur l'alignement précis des postures.
Il faut parfois recourir à des aides, comme des blocs de bois, des ceintures
ou des couvertures, pour atteindre la perfection dans les asana.
À qui le Iyengar peut convenir
: aux personnes qui désirent maîtriser la technique et à
toutes celles qui veulent se concentrer sur la bonne position du corps dans
chaque asana.
Ashtanga. Un style
rapide et dynamique qui met l'accent sur la force, l'agilité et la concentration.
Une attention particulière est portée à la respiration
pendant l'enchaînement rapide des postures.
À qui le ashtanga peut
convenir : à tous ceux qui aiment l'exercice rapide et les sports
dynamiques.
Bikram. Ce style
se pratique dans une salle chauffée à environ 40°C et se concentre
sur l'étirement et l'équilibre dans le maintien et le relâchement
des postures, de manière à désintoxiquer le corps et à
renforcer les muscles.
À qui le bikram peut convenir
: aux personnes en bonne santé qui aiment la chaleur et qui n'ont
pas peur de transpirer.
Incorporez le yoga à votre
journée
Il y a beaucoup de chevauchement entre les divers styles de yoga, ce qui signifie
qu'un cours ou un DVD peut porter un nom en particulier mais incorporer des
éléments des autres styles. Essayez quelques séances pour
voir si un certain style vous convient. N'oubliez pas qu'il est toujours recommandé
d'aller consulter un médecin avant de commencer toute nouvelle activité
physique.
L'important est de commencer et de
s'amuser. Vous pourriez retirer des bienfaits tangibles avec seulement 15 minutes
de pratique quotidienne.
Les bienfaits du yoga pour la santé
- Le yoga aide à maintenir la souplesse et à
augmenter l'ampleur des mouvements.
- Il aide à renforcer les muscles et à augmenter la masse osseuse, étant un exercice contre résistance.
- Il aide à réduire le stress grâce aux techniques de respiration, ce qui peut même aider à réduire l'hypertension artérielle.
- Il se pratique quasiment n'importe où : vous n'aurez besoin que de vêtements confortables et d'un tapis antidérapant peu coûteux, pour que vos pieds ne glissent pas sur le sol.