Faire face aux hauts et aux bas
de la saison
La saison des Fêtes apporte de nombreuses joies : se rassembler en famille
et entre amis, partager de la bonne nourriture ou des moments d'accalmie. Mais
elle comporte également une quantité considérable de stresseurs
pour bien des gens. Pour y faire face, vous pouvez identifier les émotions
que vous ressentez et adopter une stratégie spécifique pour les
gérer.
Vous vous sentez coupable
Il est facile de sentir qu'on n'en fait pas assez, surtout lorsque l'on regarde
les images parfaites dont nous bombardent notre environnement, la télévision
et les magazines. Et il y a immanquablement ce parfait voisin ou collègue
de travail qui semble toujours avoir acheté et emballé tous ses
cadeaux avant même que vous n'ayez commencé.
- Arrêtez de vous mettre de la pression. Ne vous attendez pas à
ce que tout soit toujours parfait : il y a souvent des surprises en chemin
et c'est normal.
- Voyez les idéaux et les attentes irréalistes tels qu'ils sont,
c'est-à-dire des objectifs impossibles à atteindre. Lâchez
prise.
- Réduisez la taille de votre liste de choses à faire. En éliminant
certaines tâches dès maintenant, vous aurez peut-être moins
tendance à essayer d'atteindre des objectifs irréalistes.
Vous vous sentez seul
Le temps des Fêtes peut être empreint de solitude si vous avez
perdu un être cher, si vous êtes séparé de ceux que
vous aimez ou si vous vous sentez déconnecté des gens qui font
partie de votre vie.
- Si vous avez des êtres chers, faites un effort pour établir
le contact : écrivez-leur une lettre ou un courriel, téléphonez-leur
ou passez du temps ensemble.
- Si vous avez perdu un être aimé, trouvez une façon de
l'honorer mais chérissez aussi les nouvelles traditions.
- Même si vous n'êtes pas importuné par la solitude, offrez
votre aide à quelqu'un qui en a besoin ou qui pourrait se sentir seul.
Faites du bénévolat ou invitez un voisin à souper.
- Nous connaissons tous des périodes moins heureuses par moment, cependant
si vous vivez de longues périodes de solitude ou pensez souffrir de
dépression, trouvez quelqu'un à qui en parler : un thérapeute,
un conseiller religieux, un médecin ou un ami. Cela pourrait vous aider
à y voir plus clair.
Vous vous sentez en colère
Rien de tel que les rassemblements en famille pour raviver les vieilles rivalités
et les esprits compétitifs.
- Promettez-vous à l'avance d'ignorer les remarques, attitudes ou actions
désobligeantes.
- Gardez à l'esprit que ce n'est que pour une courte période
: vous retournerez à votre vie et à votre façon de faire
très bientôt.
- Si une personne en particulier est la source du problème, trouvez
des façons de concentrer votre attention sur quelqu'un d'autre. Ou
essayez de mettre l'accent sur les points d'intérêts et les opinions
que vous partagez.
Vous vous sentez dépassé par les événements
Il peut arriver que le nombre de tâches à exécuter, les
objets à acheter, les gens à visiter et les soirées et
événements auxquels participer pendant cette période de
l'année vous semblent insurmontables. Toutes ces responsabilités
et activités peuvent remplacer la joie par du stress.
- Trouvez de l'aide de quelque façon que ce soit. Embauchez une compagnie
d'entretien ménager pour le ménage pré-festivités,
achetez des aliments déjà préparés, déléguez
certaines tâches à d'autres membres de la famille, recourrez
aux services d'emballage de cadeaux des magasins et centres d'achats.
- Apprenez à dire « non » aux activités sociales
non essentielles ou à celles auxquelles vous ne voulez pas prendre
part, ainsi qu'aux obligations qui vous sont imposées par les autres.
Prenez un peu de recul
Accordez-vous régulièrement du temps pour prendre un peu de recul.
Est-ce vraiment la fin du monde si vous n'avez pas de centre de table ou si
la dinde est un peu trop cuite? Dans trois ans, qui se rappellera que vous n'avez
pas eu le temps d'envoyer des cartes cette fois-ci?
Décidez de ce qui est vraiment important à vos yeux et concentrez
votre énergie là-dessus.