Se déconnecter de la technologie
Vous vous souvenez de l’époque où les téléphones cellulaires, les pagettes, les PDA (assistants numériques), les lecteurs MP3, la télé à la carte et l'Internet n’existaient pas? Vous savez, cette époque où il n’était pas nécessaire de tout programmer, de sa montre à la machine à café?
La technologie, indéniablement, nous facilite grandement la vie… tout en augmentant grandement notre niveau de stress! Les interruptions, les attentes et exigences toujours plus élevées, le bruit et l’absence de temps d’arrêt peuvent, ensemble, créer un « techno-stress ».
À titre d’antidote, adoptez l’une ou plusieurs des stratégies suivantes pour vous aider à déconnecter et à vous détendre:
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Accordez-vous un temps d’arrêt.
Éteignez (ou, à tout le moins, mettez en mode silencieux) votre PDA, pagette ou cellulaire à l’heure des repas, le soir et pendant les activités sociales. Concentrez-vous sur les gens qui sont présents physiquement.
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Branchez-vous… sur votre famille.
Soupez ensemble régulièrement et désignez au moins une soirée par semaine sans télévision ou jeux à l’ordinateur pour jaser, jouer à des jeux de société ou aller prendre une marche ensemble.
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Prenez des vacances sans technologie.
Avez-vous réellement besoin d’apporter votre ordinateur portable en vacances? Que vous preniez une journée, une fin de semaine ou une semaine, il est sain de passer du temps totalement déconnecté.
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Soyez à l’écoute… de votre environnement.
Écoutez les sons qui vous entourent au lieu d’avoir toujours le bruit incessant de la télévision ou de la radio en arrière-plan. Lisez un livre au lieu de regarder un film.
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Retournez à la version pré-technologie.
Il est parfois plus efficace de chercher un magasin ou un service dans l’annuaire téléphonique format papier plutôt que de chercher sur Internet. Consultez un dictionnaire plutôt que d’avoir recours au correcteur d’orthographe électronique, pour garder votre esprit en forme.
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Choisissez la simplicité.
Lorsque vous devez faire des achats, résistez à la tentation de choisir le modèle avec toutes les options et gadgets imaginables. Optez pour le modèle qui comporte les caractéristiques dont vous avez réellement besoin.
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Essayez d’accomplir une tâche à la fois.
Concentrez-vous sur une seule tâche et faites-la bien.
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Utilisez la technologie à bon escient.
Trouvez des façons d’améliorer votre qualité de vie, comme en enregistrant des émissions de télévision pour une soirée réservée au visionnement et en allouant des temps spécifiques pour répondre à tous vos courriels plutôt que de le faire en tout temps pendant la journée.