Quel est votre niveau de stress?
Tout le monde semble stressé ces temps-ci.
Mais est-ce que votre niveau de stress atteint de tels sommets que vos relations en souffrent, votre bien-être est affecté et votre santé s'en ressent?
Répondez à notre jeu-questionnaire pour savoir si votre niveau de stress requiert une intervention.
Notre jeu-questionnaire sur le stress
- Est-ce que certaines activités que vous appréciez habituellement (comme les événements sociaux et vos passe-temps) vous semblent être une tâche de plus?
- Vous sentez-vous triste, cynique ou ennuyé souvent?
- Êtes-vous trop occupé pour passer du temps avec vos amis ou les membres de votre famille?
- Avez-vous souvent des problèmes de santé, comme des maux de tête, des douleurs et malaises, des muscles trop tendus, l'estomac à l'envers ou un rhume qui ne s'en va pas?
- Vous a-t-on fait la remarque (ou avez-vous remarqué vous-même) que vous mangez, fumez ou buvez plus que d'habitude?
- Vous surprenez-vous à vous sentir fâché ou frustré avec les gens de votre entourage, tels vos collègues, les membres de votre famille ou même des commis ou des automobilistes?
- Avez-vous de la difficulté à vous concentrer?
- Avez-vous de la difficulté à contrôler le tourbillon de vos pensées le soir ou d'avoir une bonne nuit de sommeil?
- Prenez-vous du poids?
- Avez-vous eu des vacances ou passé du temps loin du travail et de vos obligations récemment?
- Vous rappelez-vous de la dernière fois où vous avez ri à gorge déployée?
- Faites-vous de l'exercice régulièrement?
Comptez le nombre de « oui » que vous avez obtenus aux questions 1 à 9 ainsi que les « non » des questions 10 à 12 et accordez-vous 1 point pour chacune.
Les questions de 1 à 9 sont des symptômes ou des conséquences typiques du stress, alors que les questions 10 à 12 sont d'importantes soupapes au stress.
Plus vous avez de stresseurs, moins vous avez de soupapes à votre stress et plus vous ressentirez les effets du stress.
Que faire, face au stress?
Peu importe votre score final, il est important d'essayer de réduire votre niveau de stress.
-
Commencez en identifiant vos sources personnelles de stress.
Parmi les sources fréquentes, citons le travail, un patron, une relation et des responsabilités conflictuelles.
Entreprenez des démarches pour corriger la cause de votre stress à la base.
-
Simplifiez votre vie. Une vie chaotique et étouffante tend à engendrer du stress.
Prenez le temps d'analyser votre vie, vos habitudes, vos objectifs, votre style de vie, vos possessions, afin de trouver des moyens de tout simplifier.
-
Trouvez des façons de vous accorder plus de temps à vous-même.
Vous pourriez, par exemple, éteindre votre cellulaire lorsque vous arrivez à la maison, vous réserver une heure par semaine pour quelque chose que vous aimez faire, ou faire une pause de mini-méditation de quelques minutes chaque jour.
-
Prenez soin de vous-même en mangeant des aliments nutritifs, en faisant de l'exercice et en dormant suffisamment.
-
Parlez-en à votre médecin. Le stress chronique est une problématique à prendre au sérieux en raison de ses conséquences sur la santé.
Attention, cependant, car il semblerait que certains symptômes soient causés par du stress, alors qu'ils peuvent être des signes sous-jacents de problèmes de santé d'une autre nature.